Vaccination contre la rougeole

Des cas de rougeole ont récemment été confirmés au Québec, dont plusieurs à Montréal. Dans le contexte d’une hausse du nombre de cas, la Santé publique rappelle que la vaccination demeure le meilleur moyen de se protéger contre la maladie.

Pour en savoir plus sur la vaccination

Conseils et prévention

Conseils et prévention - Activités physique pour les aînés

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Programme Le GO pour bouger!
Aide et ressources

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Découvrez le programme Le GO pour bouger! Ce programme d’activité physique créé et adapté pour les aînés, afin de vous aider à rester en forme dans le confort de votre milieu de vie.

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Les bénéfices de l'activité physique

- Vous aide à conserver votre masse musculaire et à diminuer les risques de faire des chutes (consultez la fiche sur la Prévention des chutes)
- Aide à prévenir l’apparition et la progression de nombreux problèmes de santé et maladies chroniques (y compris les risques associés aux maladies cardiovasculaires)
- Améliore l’humeur et vous aide à préserver votre santé mentale
- Améliore le quotidien et vous redonner de l'énergie
Profitez de chaque occasion pour bouger en pratiquant différentes activités! Dans la mesure du possible, bougez plus souvent et plus longtemps. Rappelez-vous que chaque petit geste compte!

Les conséquences de l'immobilité

Si vous restez plusieurs jours sans bouger, vous pouvez perdre de la force et de l'endurance. Vous pouvez aussi sentir que vous devenez plus lent et que votre mémoire est moins bonne. C'est ce qu'on appelle le déconditionnement.

Le déconditionnement survient quand votre forme physique ou cognitive (capacités du cerveau) diminue après avoir passé une longue période sans faire d'activités physiques ou intellectuelles.

Ceci peut vous mener à avoir plus de difficulté avec votre mobilité et plus de difficulté à réaliser les activités qui vous tiennent à coeur.

Programme Le GO pour bouger!

Le programme Le GO pour bouger! vous aide à rester actif et à améliorer votre forme physique.

5 BLOCS de couleur pour 5 programmes d'exercices adaptés en fonction de votre forme physique.

Durée d'un programme d'entraînement : entre 10 et 15 minutes

Choisissez votre programme d'exercices

Comment choisir votre programme d’exercices?

Consultez les conditions physiques demandées pour chaque BLOC de couleur.
Lorsque toutes les conditions d'un BLOC vous conviennent, vous pouvez suivre le programme d'exercices.

Note : Si vous hésitez entre deux BLOCS, choisissez le chiffre le plus grand pour commencer. (exemple : si vous hésitez entre le 1 et le 2, optez pour le 2)